筋トレマニア〜筋肉トレーニングやダイエットについて〜

え〜、お久しぶりです！

更新サボりまくりでしたわ〜ｗ

更新サボってた間も筋トレはやってましたよ！
つうか完全に加圧トレーニングにはまっちゃってます！ｗ

ほんと加圧トレーニングはじめてから、
体の調子がいいです！
なんかキレがある感じですかね！

さらに肌の調子も最高です！
加圧トレーニングが美肌に最適なのを身をもって実感しています！
ほんと加圧トレーニングはアンチエイジングですよ！

加圧トレーニング是非体験してみてくださいね〜！

今日は今いろいろと噂になってる加圧トレーニングを
体験してきたよ〜！

加圧トレーニングは藤原紀香さんや杉本彩さんなど、
多くの芸能人が取り入れている、
今旬のトレーニングだよ！

で、加圧トレーニング体験の感想なんだけど、
はっきりいってかなりイイ感じ！
すごく筋肉トレーニングしたって実感があるし、
低負荷だけど高負荷をかけられてるのと同じだから
もの凄く効果も期待できそう！

しかも加圧トレーニングのあとは成長ホルモンが
通常時の何百倍も分泌されるみたいだから、
アンチエイジング効果、美肌効果にも期待できるみたい。
明日の朝が楽しみだよ！

はっきりいって加圧トレーニングオススメです！
ボクも加圧トレーニングを本格的に取り入れることにしたよ〜。

ちなみに加圧トレーニングについて↓のブログがオススメです！
加圧トレーニングでダイエットor筋肉マン

さてブログも更新したし、
プロテイン飲んで寝ようかな〜。

〜エッグプロテイン〜
原料に卵白を使用。

特徴
高価である
卵白が原料
卵白に含まれるアルブミンは良質のたんぱく質
消化・吸収がよい
塩分は多いが、黄身を使っていないので、
脂肪分などが気にならない
筋肉をつけたい人向き

〜大豆（ソイ）プロテイン〜
原料に大豆たんぱくを使用。

特徴
大豆イソフラボンの作用を受ける
エストロゲンによるホルモン作用をもたらす場合がある

（ フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）

〜カゼインプロテイン〜
原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用。

特徴
摂取後の消化が遅く、
異化を防ぎやすい（抗カタボリック）
やや高価である

カゼインプロテインの種類
カゼインカルシウム（カゼイン塩）
カゼインミセル（ミセラーカゼイン）

（ フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）

〜ホエイプロテイン〜
原料に牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用。

特徴
摂取後の消化が速く、
蛋白質合成を促進する（アナボリック）
消化が速い分、異化を防ぎにくい
比較的安価である

ホエイのプロテインの種類
ホエイプロテインコンセントレート（WPC）
ホエイプロテインアイソレート（WPI）
加水分解ホエイペプチド

（フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』）

プロテイン（protein）とは蛋白質のこと。
だが日本の日常用語で「プロテイン」と言った場合は、
蛋白質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多い。

蛋白質はもちろん卵や肉・魚などからも摂取できるが、
それらを大量に採取すると往々にして
脂肪分も大量に摂取することになる。
その結果、カロリー摂取過多で
余分に体脂肪をつける原因ともなるため、
炭水化物や脂肪分が極めて少ない
プロテインサプリメントが補助的に使われることになる。

プロテインと混同しやすいものとしてウエイトゲイナーがある。
こちらは炭水化物を主成分としたサプリメントであり、
蛋白質含有量は2〜3割程度である。
おもに体重増加を目的として使われる。

プロテインについて詳しく知りたい方は↓
プロテインでダイエット＆筋肉マン！

ウエイトトレーニングとは、
バーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い
筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。
主に筋力の向上を目的とするトレーニングの総称。

近代スポーツ競技において、
ウエイトトレーニングは非常に重要なものとされている。
ウェイトトレーニングによって培われた筋力が無ければ、
オリンピックをはじめとする国際大会において
好成績を収める事は不可能とされ、
各競技の選手も重要なトレーニングとして取り組んでいる。
近年スポーツ界において問題とされている、
ステロイド等の筋肉増強剤を使用した
ドーピング違反者の急増問題も、
より強い筋力を得る事を望む選手達が多い事の証明と言える。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』